Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin E không hề thua kém vitamin C về các công dụng lợi ích cho sức khỏe cũng như cho làn da. Vậy cụ thể, vitamin E có lợi ích gì cho cơ thể, hay có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn?
Vitamin E là gì?
- Ngoài vitamin C, vitamin E cũng là một loại vitamin rất phổ biến và quen thuộc. Vitamin E thường biểu thị ở dạng lỏng có màu vàng nhạt và không thể tan trong nước mà chỉ tan trong dầu. Đặc biệt, vitamin E hoàn toàn không bị biến đổi chất bởi nhiệt độ cao nhưng lại có thể bị ảnh hưởng bởi tia tử ngoại.
- Theo lý thuyết, vitamin E được chia thành hai nhóm Tocopherol và Tocotrienol. Thực chất nhóm Tocopherol có chứa hoạt chất Alpha Tocopherol có hoạt tính mạnh và cũng được phân bổ rất nhiều trong tự nhiên.
- Và đây cũng là nhóm vitamin E được cơ thể hấp thụ một cách hiệu quả nhất. Trong khi đó, vitamin E dạng tổng hợp lại không được cơ thể hấp thụ nhiều cũng như không mang lại hiệu quả cao, tác động sinh học cũng kém hơn vitamin E tự nhiên.
- Hiện nay trên thị trường, vitamin E được bào chế ở nhiều dạng khác nhau để phù hợp với nhu cầu sử dụng của nhiều mục đích khác nhau như viên nén hoặc viên bao đường, viên nang, ống tiêm dung dịch dầu,...
- Thay vào đó, vitamin E từ tự nhiên thì lại có nhiều trong dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hoa hướng dương, dầu hạt bông, các loại hạt có vỏ trứng, quả olive, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau có lá màu xanh đậm,...
- Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin E không hề thua kém vitamin C về các công dụng lợi ích cho sức khỏe cũng như cho làn da. Vậy cụ thể, vitamin E có lợi ích gì cho cơ thể, hay có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn?
Vitamin E là gì?
Lợi ích vitamin E với cơ thể
Như đã chia sẻ kể trên, vitamin E là loại vitamin phổ biến và cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Cũng như bao loại vitamin khác, vitamin E đảm đương và liên quan đến các cơ quan trong cơ thể. Chính vì vậy khi thiếu vitamin E cũng dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Thêm vào đó, vitamin E cũng hỗ trợ điều trị cũng như ngăn ngừa nhiều căn bệnh, giúp cơ thể khỏe hơn, tăng cường khả năng chống chọi từ bên trong.
- Ngăn cản oxy hóa: vitamin E là một chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa tác động của các gốc tự do đến tế bào. Nhờ vậy, các tế bào trong cơ thể duy trì được lâu dài hơn, hoạt động tốt chức năng và hạn chế được tình trạng già cỗi hay đứt gãy.
- Tăng hấp thu Vitamin A: các vitamin khi được đưa vào cơ thể thường sẽ bổ trợ cho nhau để mang đến nhiều lợi ích hiệu quả hơn, và vitamin E chính là nhân tố giúp làm tăng khả năng hấp thu vitamin A của cơ thể. Vitamin A cũng là một loại hoạt chất không thể thiếu, liên quan đến các cơ quan mắt, tim mạch và máu.
Do vậy, khi cơ thể hấp thụ được vitamin A tốt hơn, đồng thời cũng sẽ ngăn cản được các bệnh lý liên quan đến thiếu hụt vitamin A.
- Tạo máu: Vitamin E tham gia vào quá trình tạo máu, từ đây giúp lưu lượng máu được đảm bảo sản sinh nhiều hơn hạn chế các căn bệnh thiếu máu hay máu xấu. Do vậy, vitamin E là hoạt chất rất cần thiết cho cơ thể và cũng là thành phần thường góp mặt trong các sản phẩm hỗ trợ bổ máu. Thêm vào đó, các bác sĩ cũng thường khuyên người bệnh nên bổ sung nhiều các thực phẩm chứa nhiều vitamin E để tốt cho máu.
- Hấp thu Vitamin K: Ngoài giúp cơ thể hấp thụ vitamin A thì vitamin E còn giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin K. Loại vitamin này cũng đảm đương nhiều nhiệm vụ liên quan đến vấn đề chống đông máu, xương, xơ gan. Có thể nói, vitamin E đóng vai trò như một chất xúc tác giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất bổ sung từ bên ngoài vào cơ thể một cách trọn vẹn hơn.
- Ngăn ngừa xơ vữa động mạch: Nếu protein bị oxy hóa nhiều sẽ gây nên hiện tượng tắc nghẽn và xơ vữa động mạch là điều khó tránh khỏi. Vitamin E có tác dụng trong việc chống oxy hóa, nhờ vậy các protein sẽ không bị oxy hóa và sẽ không bị lắng đọng và gây tắc nghẽn mạch máu. Từ đó, căn bệnh xơ vữa động mạch cũng bị ngăn ngừa.
Lợi ích vitamin E với cơ thể
- Ngăn ngừa nguy cơ tim mạch: Khi được bổ sung vào cơ thể, vitamin E sẽ nhanh chóng làm tiêu giảm cholesterol LDL xấu trong máu. Trong khi đó, cholesterol là nhân tố gây nên những căn bệnh tim mạch. Chính vì vậy, khi bạn bổ sung vitamin E cũng chính là giải pháp giúp giảm thiểu nguy cơ các bệnh về tim mạch.
- Tăng sức đề kháng: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association/AHA) đã chứng minh được rằng vitamin E mang đến rất nhiều lợi ích, phòng chống rất nhiều bệnh tật cho cơ thể như các bệnh lý về mắt, tim mạch, máu, làn da và não. Bởi lẽ, vitamin E có tính chống oxy hóa cực mạnh, nhờ vậy mà tăng cường sức khỏe, sức đề kháng. Do vậy, Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ cũng khuyến khích ngay cả những người khỏe mạnh cũng nên thường xuyên bổ sung vitamin E từ thực phẩm tự nhiên.
- Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể: Như đã chia sẻ, vitamin E còn có công dụng liên quan đến thị lực, bởi khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa các tế bào bị thương tổn. Nhờ vậy, vitamin E cũng thường được bổ sung trong các sản phẩm tốt cho mắt, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
- Làm đẹp da: Một trong những lợi ích của vitamin E được ứng dụng rộng rãi đó là khả năng chăm sóc, làm đẹp da. Bởi vitamin E vừa đóng vai trò là chất chống oxy giúp làm chậm quá trình lão hóa da, thêm vào đó hoạt chất này còn có khả năng dưỡng ẩm rất tốt.
Vậy vitamin E có tác dụng trong điều trị mụn hay không?
Vitamin E có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn?
Vitamin E không chỉ có lợi cho cơ thể nói chung mà còn mang đến nhiều lợi ích cho làn da. Bởi vậy, vitamin E thường góp mặt trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc da từ các sản phẩm chăm dưỡng trên bề mặt cho đến các sản phẩm bổ sung từ bên trong. Vậy, vitamin E mang đến những tác dụng nào trong điều trị mụn - một vấn đề rất phổ biến của da?
- Dưỡng ẩm cho da: Công dụng đầu tiên của vitamin E với da phải kể đến đó là dưỡng ẩm cho da. Nhờ vào công dụng này, vitamin E giúp làn da duy trì được độ ẩm, căng mịn. Đặc biệt, đối với công dụng trị mụn, khi vitamin E giúp da đảm bảo độ ẩm cũng là lúc hạn chế được tình trạng dầu thừa. Bởi thực tế, cơ chế tự nhiên của da, độ ẩm càng thấp thì dầu thừa sẽ càng được tiết nhiều để cân bằng tránh da khô, bong tróc.
Nhờ vậy, khi dầu thừa thuyên giảm, các ổ mụn viêm cũ cũng hạn chế phát triển hơn, vì dầu thừa không còn thì vi khuẩn cũng không còn nguồn nuôi dưỡng. Thêm vào đó, khi dầu thừa giảm, làn da cũng không bị bóng nhờn, và bụi bẩn, vi khuẩn cũng khó bị bám đọng trên da gây bít tắc, mụn mới được ngăn ngừa hình thành.
Độ ẩm cũng là nhân tố giúp tăng cường lớp màng bảo vệ da thêm tốt hơn. Lớp hàng rào này sẽ giúp bảo vệ da trước các tác nhân từ môi trường ngoài.
- Chống oxy hóa: Như đã chia sẻ, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh. Vì vậy mà, vitamin E cũng có khả năng trong việc bảo vệ da trước tình trạng lão hóa da đến sớm. Bằng cách ngăn ngừa tác động của các gốc tự do, giúp các tế bào tránh thương tổn , duy trì mạng lưới nâng đỡ dưới da bền vững.
- Tăng tái tạo phục hồi: Vitamin E còn tham gia vào quá trình thúc đẩy việc tăng sinh collagen cũng như tế bào mới. Nhờ vậy, các tết bào thương tổn do mụn cũng sẽ nhanh được tái tạo, chữa lành. Vùng da sụp hụt do mụn cũng được làm đầy, hạn chế sẹo rỗ sau mụn.
Tác dụng Vitamin E trong điều trị mụn
- Chống viêm: Một trong những công dụng của vitamin E hỗ trợ trong việc điều trị mụn đó là chống viêm. Nhờ công dụng này các nốt mụn viêm sẽ giảm thiểu khả năng lây lan, hay phát triển rộng sang vùng da khác.
- Tăng cường sức đề kháng cho da: Chính nhờ khả năng chống oxy hóa và tăng tái tạo tế bào mới, vitamin E còn giúp tăng sức đề kháng cho da. Nhờ vậy, làn da sẽ có khả năng đẩy lùi mụn hay tác động của vi khuẩn gây mụn.
- Dưỡng trắng, chống thâm mụn: Vitamin E còn kích hoạt cơ chế trắng da tự nhiên. Thêm vào đó, bằng việc tạo ra các tế bào mới thay thế, các nốt thâm mụn cũng dần được làm mờ và cải thiện.
Có thể nói, vitamin E cũng là một hoạt chất có lợi cho làn da và trong việc điều trị mụn, Tuy nhiên, vitamin E lại chỉ là hoạt chất mang tính chất bổ trợ cho việc điều trị mụn. Trong khi đó nếu bạn muốn điều trị mụn tận gốc, hiệu quả thì ngoài vitamin E bạn cần có sự cộng hưởng từ nhiều hoạt chất khác như kẽm, vitamin A, C,...
Cách bổ sung vitamin E
Theo lý thuyết, vitamin E có 2 dạng từ tự nhiên và tổng hợp. Do vậy, để bổ sung vitamin E cho cơ thể cũng như cho làn da có rất nhiều phương pháp.
Bổ sung từ thực phẩm thiên nhiên
- Vitamin E có nhiều trong tự nhiên đặc biệt là trong các loại trái cây bơ, xoài, dâu đen, nho đen, dầu mầm lúa mì, dầu hoa hướng dương, dầu hạt bông, các loại hạt có vỏ trứng, quả olive, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau có lá màu xanh đậm,...
- Do đó, bạn có thể bổ sung vitamin E bằng việc bổ sung các loại thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày. Vitamin E không bị biến đổi chất do nhiệt độ nên bạn có thể an tâm hơn trong quá trình nấu nướng. Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý rằng khi chế biến các thực phẩm nhằm bổ sung vitamin E cho cơ thể nên hạn chế dầu mỡ, gia vị cay nóng, mặn ngọt. Đặc biệt trong việc điều trị mụn bằng vitamin E thì việc chế biến thực phẩm cũng có thể vô tình trở thành “độc dược” khiến tình trạng mụn thêm nghiêm trọng hơn.
- Ưu điểm của vitamin E tự nhiên từ thực phẩm đó là có hoạt tính sinh học mạnh và cũng mang đến nhiều lợi ích hơn vitamin E dạng tổng hợp.
Bổ sung từ thực phẩm chức năng
- Mặc dù vitamin E trong tự nhiên có hoạt tính mạnh nhưng bù lại hàm lượng trong thực phẩm tương đối thấp. Do vậy, khi bổ sung bằng thực phẩm thiên nhiên bạn sẽ phải mất một thời gian dài, kết quả mang lại chậm. Thêm vào đó, trong các trường hợp điều trị chứng thiếu hụt vitamin E hay ngăn ngừa các bệnh lý thì vitamin E tổng hợp ở thực phẩm chức năng lại có hàm lượng lớn vitamin E hơn, bổ sung nhanh và cấp thiết hơn.
- Tuy nhiên, khi sử dụng vitamin E từ thực phẩm chức năng bạn cũng cần lưu ý về mặt liều lượng, thời gian sử dụng trong bao lâu theo chỉ định của bác sĩ. Bởi lẽ, vitamin E cũng có thể gây nên các tác dụng phụ ngoài mong muốn.
- Nếu bạn có tiền sử dị ứng cũng như đang điều trị các bệnh lý toàn thân và cần dùng thuốc hãy thông báo với bác sĩ để tránh tình trạng tương tác thuốc và dẫn đến tạo ra độc tố gây hại cho sức khỏe.
- Bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng cũng như thành phần của thuốc để hạn chế những sai sót có thể gây ra trong quá trình sử dụng.
- Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E có ưu điểm là bổ sung hàm hượng lớn vitamin E, đi kèm đó còn có nhiều hoạt chất khác. Như trong trường hợp điều trị mụn vitamin E còn được kết hợp cùng kẽm, vitamin A, C khác.
- Tuy nhiên, chính hàm lượng lớn vitamin E đó nên bạn phải thật cẩn trọng, tránh lạm dụng vì có thể sẽ gây mất cân đối trong cơ thể và dẫn đến các bệnh lý khác.
Cách bổ sung vitamin E
Liều lượng vitamin E được bác sĩ khuyên dùng:
- Trẻ từ 1-3 tuổi: < 200mg/ngày.
- Trẻ từ 4-8 tuổi: < 300mg/ngày.
- Trẻ từ 9-13 tuổi: < 600mg/ngày.
- Người từ 14-18 tuổi: < 800mg/ngày.
- Người trưởng thành sau 19 tuổi: < 1000mg/ngày.
Gợi ý một số sản phẩm bổ sung vitamin E:
- Viên uống Blackmores Natural E 1000 IU của Úc
- Viên uống Vitamin E đỏ 400 IU
- Viên uống Nature Made E 400 IU
3 sản phẩm bổ sung vitamin E
Bổ sung từ mặt nạ thiên nhiên
Đối với trường hợp dùng vitamin E trị mụn thay vì bổ sung từ bên trong bạn có thể bổ sung trực tiếp tại chỗ trên bề mặt da. Vitamin E tồn tại trong các loại trái cây tự nhiên, vì vậy bạn có thể tạo thành các mặt nạ bổ sung vitamin E tự nhiên một cách đơn giản, dễ làm, tiết kiệm chi phí.
1. Công thức 1: Vitamin E + Xoài
- Chuẩn bị 2-3 viên nang chứa vitamin E lấy phần dịch lỏng bên trong, và ½ trái xoài chín bỏ vỏ và đem xay nhuyễn.
- Trộn đều hỗn hợp sau đó đắp lên vùng da mụn đã được vệ sinh sạch sẽ.
- Chờ đợi 15 phút và rửa lại bằng nước sạch.
- Xoài cũng là một trong những loại trái cây bổ sung rất nhiều vitamin E tự nhiên, tuy nhiên để đảm bảo đủ hàm lượng vitamin E cho làn da bạn cần bổ sung thêm ở dạng viên nang. Cộng hưởng cùng nhiều khoáng chất, vitamin khác từ xoài sẽ giúp da dưỡng ẩm, nhanh tái tạo phục hồi.
2. Công thức 2: Vitamin E + Bơ
- Trong bơ có nhiều vitamin E, D và C cùng các chất chống oxy hóa khác. Nhờ vậy, làn da sẽ được bổ sung độ ẩm, tăng cường sức đề kháng và lớp màng bảo vệ da.
- Không chỉ giúp dưỡng ẩm, mặt nạ này còn giúp chống viêm, giúp làn da nhanh lành sau mụn.
- Bạn chuẩn bị ½ trái bơ chín kết hợp cùng 2-3 viên nang vitamin E, trộn đều hỗn hợp và đắp lên vùng da mụn trong 20 phút thì rửa lại với nước sạch.
3. Công thức 3: Vitamin E + sữa tươi không đường
- Sữa tươi không đường ngoài acid lactic- nhân tố có thể giúp loại bỏ tế bào da chết, còn có nhiều vitamin và khoáng chất khác.
- Cộng hưởng cùng vitamin E, hỗn hợp sẽ giúp dưỡng ẩm, giúp hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông của da, ngăn ngừa mụn hình thành hay phát triển.
- Chuẩn bị 100ml sữa tươi không đường kết hợp cùng 3-4 viên vitamin E, thoa lên vùng da mụn và rửa lại sau 20 phút. Các nốt mụn sưng tấy đỏ cũng được làm dịu.
3 mặt nạ tự nhiên bổ sung vitamin E
Ưu điểm của các loại mặt nạ tự nhiên đó là tính an toàn, lành tính với làn da. Tuy nhiên mặt hạn chế đó là hàm lượng vitamin E ít cũng như khó thẩm thấu vào da do kết cấu phân tử lớn. Ngoài ra, bạn cũng cần phải mất thời gian để thực hiện trong thời gian dài mới thu được kết quả như ý.
Bổ sung từ sản phẩm có sẵn
Bên cạnh các mặt nạ tự nhiên, vitamin E là thành phần được góp mặt trong nhiều sản phẩm chăm sóc da nói chung cũng như trong điều trị mụn nói riêng. Vitamin E trong các sản phẩm này đã được bào chế ở dạng phân tử nhỏ, tương đối dễ thẩm thấu vào dưới da và phát huy tác dụng hơn.
Thêm vào đó, các sản phẩm này còn đi kèm nhiều hoạt chất khác sẽ có tác dụng mạnh trong việc điều trị mụn. Tuy nhiên, khi lựa chọn sản phẩm có sẵn trên thị trường dù sản phẩm đa dạng nhưng đó cũng là một khó khăn để bạn tìm được các sản phẩm phù hợp, an toàn cho làn da.
Khi chọn sản phẩm bạn cũng cần phải chú ý đến các vấn đề thành phần, kết cấu, tình trạng da để tránh khiến da bị kích ứng hay tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.
- Tình trạng da: Đầu tiên bạn cần xác định mình thuộc loại da nào da dầu, da khô, da hỗn hợp, da nhạy cảm, da mụn, da lão hóa. Mặc dù làn da nào cũng cần vitamin E và cần được dưỡng ẩm đầy đủ. Nhưng mỗi làn da lại cần được bổ sung độ ẩm khác nhau. Thêm vào đó, khi xác định được loại da, tình trạng da bạn sẽ lựa chọn đúng sản phẩm có thành phần và kết cấu phù hợp.
- Thành phần: Đối với làn da mụn, ngoài thành phần vitamin E bạn cần chú ý đến các hoạt chất có khả năng loại bỏ tế bào da chết, chống viêm, diệt khuẩn và đặc biệt kiểm soát dầu hiệu quả. Trong khi đó, với làn da lão hóa, bạn cần chú ý đến các sản phẩm có chứa các hoạt chất có khả năng chống oxy hóa cao.
- Kết cấu: Với làn da dầu, da mụn thì kết cấu của sản phẩm nên mỏng nhẹ, dễ thẩm thấu như gel, sữa để tránh tình trạng gây bít tắc tại lỗ chân lông và mụn ngày càng nghiêm trọng hơn. Với làn da khô, da lão hóa bạn có thể chọn sản phẩm dạng kem dưỡng để duy trì lớp màng giữ ẩm trên da tốt hơn nhưng cũng đừng quên chọn chất kem mỏng nhẹ, thẩm thấu nhanh.
Gợi ý 3 sản phẩm bổ sung vitamin E trị mụn hiệu quả:
- Kem dưỡng da vitamin E Yves Rocher Pure Calmille Moisturizing Cream: Ngoài thành phần là vitamin E, kem dưỡng còn bổ sung vitamin A cùng nhiều hoạt chất khác. Sự kết hợp này giúp bổ sung độ ẩm và tăng cường khả năng tái tạo phục hồi của làn da hiệu quả. Nhờ vậy làn da khỏe từ bên trong nhanh chóng đẩy lùi mụn.
- Kem Vitamin E Aron: Thành phần 100% từ thiên nhiên với dầu hướng dương, sáp ong, nhân sâm, vitamin E, kem dưỡng rất an toàn và lành tính với làn da mụn. Kem dưỡng giúp dưỡng ẩm, hỗ trợ kiểm soát dầu thừa và giúp da mềm mịn, chống oxy hóa từ bên trong.
- Kem trị mụn Decumar: Thành phần chính của kem trị mụn là hoạt chất chiết xuất từ hành tây, lô hội, nghệ vàng, tinh chất lá neem và vitamin E. Không chỉ dưỡng ẩm, kem trị mụn còn có tác dụng trong việc chống viêm, diệt khuẩn, kiểm soát dầu thừa nhờ vậy các ổ mụn cũng nhanh chóng khô, gom còi hạn chế lây lan, phát triển.
3 sản phẩm dưỡng da chứa vitamin E
Tác dụng phụ khi dùng vitamin E quá liều
Cũng như bao hoạt chất khác, vitamin e vừa có lợi mà cũng có nguy cơ gây hại cho người dùng nếu bạn dùng quá liều lượng hoặc không đúng cách.
Nếu gặp phải những triệu chứng tác dụng phụ sau hãy nhanh chóng thông báo với bác sĩ để được xử lý kịp thời.
- Buồn nôn
- Tiêu chảy
- Mệt mỏi
- Tâm trạng thay đổi dễ cáu giận, hoặc khóc,...
Tác dụng phụ khi dùng vitamin E quá liều
Lưu ý khi dùng vitamin E
Vitamin E có lợi cho làn da là thế, nhưng nếu sử dụng không đúng cách cũng có thể là nguồn cơn gây nên mụn và khiến tình trạng mụn thêm nghiêm trọng hơn. Vì vậy bạn cần lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng vitamin E trị mụn.
- Vệ sinh da mặt sạch sẽ trước khi đắp mặt nạ hay sản phẩm chứa vitamin E.
- Vitamin E nguyên chất có thể khiến da bị kích ứng. Do vậy để đắp mặt nạ vitamin E hiệu quả, an toàn bạn nên pha loãng với các chất nền khác như dầu jojoba, dầu dừa hoặc kết hợp cùng nhiều nguyên liệu tự nhiên khác như xoài, bơ, nha đam.
- Để an toàn bạn nên thử đắp mặt nạ vitamin E lên vùng da tay để kiểm tra độ kích ứng trước khi đắp lên da mặt.
- bạn nên bổ sung vitamin E từ thực phẩm sẽ tốt hơn so với việc dùng thực phẩm chức năng.
- Chỉ nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E khi thật sự cần thiết như để hỗ trợ điều trị bệnh thiếu hụt vitamin E.
- Vitamin E chỉ là hoạt chất bổ trợ, nên nếu muốn trị mụn hiệu quả bạn nên tìm đến các sản phẩm, hoạt chất có thể giải quyết tận gốc các vấn đề gây nên mụn như vi khuẩn, dầu thừa, bít tắc lỗ chân lông.
){kind=link}