Vitamin D là gì - có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn?

Một trong số vitamin quan trọng với cơ thể phải kể đến vitamin D. Vitamin D liên quan đến vấn đề xương, các bệnh lý như tiểu đường type 1, đau cơ và xương, thậm chí nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt, buồng trứng, thực quản và hệ bạch huyết nếu thiếu vitamin D.  Vậy Vitamin D có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn hay với làn da hay không?

Vitamin D là gì?

Một trong số vitamin quan trọng với cơ thể phải kể đến vitamin D. Mỗi loại vitamin đều giữ những chức năng và nhiệm vụ khác nhau, vitamin D liên quan đến vấn đề xương, các bệnh lý như tiểu đường type 1, đau cơ và xương, thậm chí nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt, buồng trứng, thực quản và hệ bạch huyết nếu thiếu vitamin D. 

Hầu hết chúng ta đều từng nghe rằng cần phải tắm nắng thường xuyên để giúp chắc khỏe xương. Và nhiều người hiểu lầm rằng tắm nắng giúp tạo ra canxi tốt cho xương. Tuy nhiên, thực tế là ánh nắng mặt trời giúp da tạo thành vitamin D, và chính hoạt chất này mới là nhân tố giúp cơ thể hấp thụ canxi từ các nguồn thực phẩm từ bên ngoài tốt hơn. 

Về căn bản, vitamin D không có nhiều trong thực phẩm tự nhiên, do vậy để bổ sung vitamin D cho cơ thể bạn cần tắm nắng buổi sáng hoặc bổ sung từ thực phẩm chức năng. Trẻ em và người lớn tuổi rất dễ bị chứng thiếu hụt vitamin D và gây nên một số bệnh lý do không được tắm nắng hay bổ sung vitamin D đầy đủ. 

Theo lý thuyết có rất nhiều loại vitamin D: D1, D2, D3 và mỗi loại cũng được hình thành theo nguyên lý khác nhau. 

• Nếu vitamin D1 có từ trong nấm, giun đất và tảo xoắn, thì vitamin D2 lại được hình thành từ việc vitamin D1 chuyển hóa nên. Vitamin D2 thường góp mặt trong các sản phẩm chứa vitamin D liều cao. Mặc dù cơ thể đã có thể hấp thụ vitamin D2, nhưng loại vitamin này vẫn có thể chuyển hóa thành cholecalciferol, hay còn gọi là vitamin D3. 
• Vitamin D3 là dạng vitamin mà cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng ngay được. Ngoài ra vitamin D3 còn được sản sinh từ tự thân cơ thể thông qua hoạt chất cholesterol. Đầu tiên, lớp tế bào nền của da sẽ chuyển hóa cholesterol thành 7- dehydrocholesterol. Và lúc này khi bị tia UVB tác động, hoạt chất đó sẽ nhanh chóng chuyển thành các hoạt chất là tiền thân của vitamin D3. 
• Các hoạt chất tiền thân lại được đưa đến gan, được chắt lọc, tổng hợp và tạo thành các mảng tế bào vitamin D3. Các mảng tế bào này lại tiếp tục được phân chia đi khắp cơ thể. Một số lượng vitamin D3 quay trở lại vùng da và làm công tác bảo vệ da trước tia UVB tránh ung thư da, cũng như mang đến nhiều lợi ích khác cho làn da. 

Vitamin D là gì?

Lợi ích của vitamin D với cơ thể

Có thể ai cũng biết rằng vitamin D chủ yếu có vai trò liên quan đến xương. Tuy nhiên, vitamin D còn mang đến nhiều lợi ích khác với cơ thể. Vậy lợi ích của vitamin D là gì?

• Chống loãng xương

Vitamin D hỗ trợ việc hấp thụ canxi và photpho của cơ thể thêm hiệu quả hơn. Thông qua công dụng đó, vitamin D giúp làm tăng khả năng lắng đọng canxi và photpho tại mô xương. Nhờ vậy xương thêm chắc khỏe hơn, tăng cường khả năng phát triển ở trẻ em, và chống loãng lưỡng ở người lớn tuổi. 

• Chống ung thư

Vitamin D còn góp mặt trong các quá trình phân chia tế bào, bài tiết và chuyển hóa các hormone, bao gồm hormon tuyến cận giáp (PTH) và insulin. Và chính nhờ công năng này, vitamin D giúp hỗ trợ việc chống lại khả năng hình thành các tế bào ung thư như ung thư da, ung thư xương và các tế bào ung thư vú. Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, vitamin D còn giúp ngăn ngừa cũng như thuyên giảm ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt.

• Chống nhiễm khuẩn

Vitamin D cũng có khả năng chống viêm, diệt khuẩn bằng việc tạo ra các đại thực bào với kích thước lớn. Các đại thực bào này được chuyển đi khắp cơ thể, khi gặp các “vật thể” có nguy cơ gây hại cho sức khỏe cơ thể như vi khuẩn, cholesterol thừa, sẽ “nuốt” bao bọc và tiêu hủy chúng. 

Bên cạnh đó, vitamin D còn mang đến các lợi ích khác như: hỗ trợ các chức năng não khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hỗ trợ hệ hô hấp, hệ thống miễn dịch, khỏe mạnh, ngăn ngừa rụng tóc,...

Lợi ích của vitamin D với cơ thể

Vitamin D có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn?

Theo những chia sẻ trên, có thể thấy vitamin D, cụ thể vitamin D3 cũng đóng góp không nhỏ trong việc duy trì hoạt động, sự sống cũng như chức năng của các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh lý. 

Vậy vitamin D có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn cũng như chăm sóc da?

• Tăng sức đề kháng cho da: Vitamin D tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, trao đổi chất, chuyển hóa tế bào. Nhờ vậy, hệ thống tế bào mới dưới da luôn được tăng cường, do đó, làn da duy trì được sức khỏe từ bên trong. Cũng theo đó, khi làn da khỏe, sẽ nhanh chóng phục hồi, cũng như phản ứng lại trước các tác động của mụn. 
• Chống ung thư: Như ban đầu đã nói, vitamin D3 được tạo ra từ chính cholesterol có khả năng giúp chống lại sự tác động của tia UVB, nhờ đó làn da cũng tránh khỏi căn bệnh ung thư da. 
• Hạn chế tình trạng da khô, bong tróc: Vitamin D cùng với vitamin A có chức năng trong việc tăng sinh và biệt hóa tế bào biểu bì. Theo đó, vitamin D giúp hạn chế hình thành keratin - hoạt chất gây hiện tượng sừng hóa trên bề mặt da, khiến da bị bít tắc, khô và bong tróc. Từ đây, không chỉ khiến lớp màng bảo vệ da tự thân bị phá vỡ, dầu thừa xuất hiện nhiều hơn, không thể thoát ra khỏi da do bị che lấp bởi lớp sừng hóa, da yếu hơn. 

        Đây cũng chính là nguyên do gây nên mụn. Khi được bổ sung vitamin D, làn da sẽ hạn chế tình trạng da khô, hay bong tróc, ngăn ngừa mụn mới hình thành.  

Tác dụng Vitamin D trong điều trị mụn

• Làm làm vết thương nhanh chóng:  Việc tham gia vào quá trình thúc đẩy tổng hợp protein tế bào, vitamin D giúp làm tăng tái tạo tế bào thương tổn. Nhờ vậy, vùng da bị thương do mụn cũng sẽ nhanh chóng được chữa lành. Thêm vào đó, lượng tế bào mới được tăng sinh cũng giúp thúc đẩy nhân mụn nhanh khô, đẩy lên khỏi bề mặt da. Tế bào mới sẽ giúp lấp đầy vùng da sụp hụt do mụn giúp ngăn ngừa sẹo rỗ sau mụn.
• Chống lão hóa da: Khi tế bào mới, collagen được tăng sinh, mạng lưới nâng đỡ dưới da cũng sẽ được tăng cường, các liên kết trở nên chắc chắn hơn. Và cũng nhờ vậy, hiện tượng da chùng nhão hay chảy xệ cũng sẽ được hạn chế. 
• Chống viêm, diệt khuẩn: Một trong những tác dụng của vitamin D đó là chống sự nhiễm khuẩn. Vitamin D sẽ tạo ra các đại thực bào, bên trong với nhiều nhân tế bào với kích thước lớn, đại thực bào có thể “ăn” các hoạt chất, vi khuẩn khác có trong cơ thể. Điển hình như cholesterol xấu, tế bào chết và vi khuẩn P. acnes gây mụn. Một ưu điểm của đại thực bào do vitamin D tạo ra khi tiêu diệt vi khuẩn P. acnes không hề gây nên tình trạng viêm, sưng tấy đỏ. Nhờ vậy, các nốt mụn sẽ nhanh chóng giảm viêm, ổ mụn cũng được hạn chế tình trạng ăn sâu dưới da hơn. 

 Có thể nói, vitamin D có nhiều lợi ích cho làn da nói chung cũng như cho tình trạng da mụn nói riêng. Tuy nhiên, phải bổ sung vitamin D như thế nào cho hợp lý 

Cách sử dụng Vitamin D trị mụn

Theo những chia sẻ kể trên, có thể thấy khi thiếu hụt vitamin D cơ thể sẽ gặp phải rất nhiều vấn đề về bệnh lý toàn thân cũng như làn da. Thêm vào đó, vitamin D cũng góp phần không nhỏ trong việc hỗ trợ điều trị mụn. Do vậy, việc bổ sung vitamin D là điều vô cùng cần thiết. 

Vậy nên bổ sung vitamin D như thế nào?

Tắm nắng

• Ai cũng biết rằng ánh nắng mặt trời chính là nguồn bổ sung vitamin D dồi dào. Tuy nhiên, ánh nắng cũng lại nguồn cơn gây nên ung thư da, cũng như khiến da bị đen sạm, phồng rộp, hay da khô nhanh lão hóa hơn. Bởi thực tế, ở thời điểm khác nhau trong ngày mức năng lượng tia UV cũng như khả năng tác động đến làn da cũng sẽ khác nhau. 
• Theo nghiên cứu, nếu muốn tắm nắng bổ sung vitamin D bạn chỉ nên tắm vào khoảng thời gian trước 9 giờ sáng. Thêm vào đó, mỗi lần tắm chỉ nên trong khoảng 15-30 phút. 
• Bên cạnh đó, những khoảng thời từ sau 9 giờ sáng đến tầm 4 giờ chiều, khi ra ngoài bạn cần che chắn, dùng kem chống nắng để chống lại tác động của tia UV. Đặc biệt, khoảng thời gian 12 giờ trưa, đến 2 giờ chiều là khoảng thời gian tia UV đạt đỉnh điểm và khả năng gây hại cho da cũng cao nhất. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian này, hoặc nếu phải ra ngoài hãy chuẩn bị che chắn, đeo mắt kính để bảo vệ toàn bộ cơ thể.

Bổ sung từ thực phẩm tự nhiên

• Thực tế, vitamin D không có nhiều trong tự nhiên, chỉ có một vài thực phẩm có thể bổ sung vitamin D như sữa, ngũ cốc và các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi. Do đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày để tăng cường bổ sung vitamin D cho cơ thể. 
• Lưu ý đối với làn da mụn, khi bổ sung vitamin D qua đường ăn uống bạn cần đặc biệt chú ý đến công đoạn chế biến. Bạn cần hạn chế việc chiên xào nhiều dầu mỡ, hay bổ sung nhiều gia vị cay nóng sẽ vô tình khiến tuyến bã nhờn bị kích thích hoạt động quá mức và dễ gây nên mụn. Chưa kể, nếu không cẩn thận bạn có thể vô tình làm mất chất từ trong thức ăn. 

Cách bổ sung Vitamin D 

Bổ sung từ thực phẩm chức năng 

• Ngoài việc bổ sung vitamin D từ thức ăn thì bạn có thể bổ sung từ thực phẩm chức năng vừa bổ sung hàm lượng lớn vitamin D vừa tiện lợi hơn cho bạn.
• Tuy nhiên, đối với thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D bạn không nên tự ý sử dụng tại nhà. Vì vitamin D cũng giống như vitamin A hay nhiều hoạt chất khác, khi được bổ sung quá nhiều trong cơ thể đều có nguy cơ gây nên các tác dụng phụ, phản ứng ngược nguy hại đến sức khỏe người dùng. 
• Do đó, để an toàn bạn cần tham khảo qua ý kiến của bác sĩ chuyên môn để được tư vấn cụ thể về liều lượng, thời gian sử dụng phù hợp. 
• Phụ thuộc vào từng trường hợp, nhu cầu của cơ thể bạn như chống loãng xương, nhiễm trùng, suy tim hay cho việc điều trị mụn, bác sĩ sẽ chỉ định chi tiết cho người bệnh. 
• Bạn cũng đừng quên thông báo cho bác sĩ về tiền sử dị ứng của bản thân, cũng như tình trạng bệnh lý hiện tại có đang sử dụng thuốc để điều trị bệnh khác hay không. Thậm chí bạn chỉ vừa ngưng thuốc một thời gian cũng cần phải thông báo để tránh hàm lượng thuốc vẫn còn tích tụ và có thể tương tác với vitamin D gây hại.

Gợi ý thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D

• Trong trường hợp phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú bổ sung vitamin D rất cần thiết nhưng cũng nên thông báo với bác sĩ để được chỉ định phù hợp. 
• Khi đã bổ sung vitamin D bằng thực phẩm chức năng bạn cần kiểm soát đến thực đơn hàng ngày nên hạn chế các thực phẩm như sữa, cá béo để tránh tình trạng hàm lượng vitamin D vượt ngưỡng và gây kích ứng da. 
• Một số sản phẩm chức năng bổ sung vitamin D nên dùng: Now Vitamin D3,  Swisse Viên Uống Ultiboost Bổ Sung Vitamin D, Vitamin D3 Nature Made 500 mcg 
• Khi dùng các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D đừng quên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để đảm bảo an toàn. 
• Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D mặc dù rất tiện lợi, dễ sử dụng, nhưng lại là nguồn cơn rất dễ khiến tình trạng “cường vitamin D” do hàm lượng bổ sung lớn. Nếu bạn quá nóng vội trong quá trình sử dụng bạn sẽ rất dễ gặp phải tình trạng này và dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. 

Lưu ý khi bổ sung vitamin D thực phẩm chức năng

Bổ sung bên ngoài da bằng mặt nạ tự nhiên

Vitamin D có nhiều trong lòng đỏ trứng gà. Hầu như các mặt nạ chăm sóc da thường dùng lòng trắng trứng, nên nhiều người lầm tưởng rằng lòng đỏ là vô ích. Tuy nhiên, lòng đỏ cũng là một trong những nguồn bổ sung vitamin D hiệu quả. 

Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin D cho làn da mụn thông qua các công thức mặt nạ từ nguyên liệu tự nhiên kết hợp cùng lòng đỏ trứng. 

1. Công thức 1: Lòng đỏ trứng gà + mật ong

• Bạn chuẩn bị một lòng đỏ trứng gà và 1 muỗng mật ong, trộn đều hỗn hợp. 
• Sau đó, rửa vùng da mụn sạch sẽ, và thoa lên vùng da mụn. 
• Nên đắp trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa lại với nước sạch. 
• Không nên đắp quá lâu vì có thể gây bí da. 
• Lòng đỏ trứng gà ngoài vitamin D còn có nhiều, chất dinh dưỡng khác vừa giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Đặc biệt, mật ong đóng vai trò như chất chống oxy hóa giúp chống viêm kháng khuẩn, và ngăn ngừa tác động của gốc tự do tổn thương đến tế bào da mụn. 

2. Công thức 2: Lòng đỏ trứng gà + tinh bột nghệ

• Bạn chuẩn bị một lòng đỏ trứng gà và 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ. Không nên dùng quá nhiều tinh bột nghệ có thể gây nóng, khiến da dễ kích ứng. 
• Sau khi hòa trộn hỗn hợp hãy thoa lên da vùng da mụn đã được vệ sinh sạch sẽ. 
• Chờ đợi sau 15 phút thì rửa lại với nước sạch. 
• Tinh bột nghệ có hoạt chất curcumin, cùng nhiều vitamin, khoáng chất khác vừa giúp chống viêm, diệt khuẩn, vừa giúp tăng tái tạo tế bào mới hạn chế sẹo rỗ, sẹo thâm sau mụn. 

3. Công thức 3: Lòng đỏ trứng gà + chanh

• Chuẩn bị một lòng đỏ trứng gà và 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, đem hòa trộn hỗn hợp thật đều. 
• Sau đó đắp lên vùng da mụn sau khi đã vệ sinh sạch sẽ. 
• Chỉ nên đắp trong vòng 15 phút. 
• Trong chanh có thành phần acid nhẹ, có tác dụng chống viêm và diệt khuẩn, cũng như loại bỏ hắc sắc tố melanin. Nhờ vậy, tình trạng mụn viêm sẽ được thuyên giảm, cải thiện thâm mụn. 
• Tuy nhiên vì tính acid nên bạn không nên dùng quá nhiều chanh vì có thể bào mòn làm yếu da. 

5 công thức bổ sung vitamin D bên ngoài da 

4. Công thức 4: Lòng đỏ trứng gà + sữa tươi không đường

• Một lòng đỏ trứng gà kết hợp cùng 100ml sữa tươi không đường. 
• Đắp hỗn hợp sệt lên vùng da mụn, chờ đợi 15 -20 phút thì rửa lại với nước. 
• Sữa tươi không đường vừa chứa nhiều vitamin, vừa có hoạt chất acid lactic- nhân tố giúp loại bỏ tế bào da chết hiệu quả, cũng như chống viêm, diệt khuẩn và kích thích tăng sinh tế bào dưới da. 

5. Công thức 5: Lòng đỏ trứng gà + bơ

• Chuẩn bị một lòng đỏ trứng gà hòa trộn với ½ quả bơ đã xay nhuyễn. 
• Sau đó đắp hỗn hợp lên vùng da mụn chờ đợi 20 phút và rửa lại với nước sạch. 
• Trong bơ có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, đặc biệt giàu chất chống oxy hóa, cấp ẩm cho da tốt. 

Lưu ý:

• Với mặt nạ tự nhiên này ưu điểm chính là nguồn bổ sung vitamin D một cách đơn giản, dễ thực hiện, chi phí thấp và hàm lượng vitamin D tương đối thấp. Điều này giúp bạn hạn chế được hiện tượng “cường vitamin D, ngộ độc vitamin D”. 
• Tuy nhiên đó cùng là một nhược điểm vì hàm lượng vitamin D bổ sung không đủ cho da, nên bạn sẽ mất một khoảng thời gian tương đối dài để thu lại kết quả như mong muốn. 
• Vì vậy, đòi hỏi bạn không chỉ kiên trì mà còn phải siêng năng thực hiện đều đặn.

Tác dụng phụ khi dùng vitamin D

• Khi bổ sung vitamin D không đúng cách hay quá mức sẽ khó tránh khỏi tác dụng phụ cũng như phản ứng ngược. Vậy tác dụng phụ nào có thể gặp phải khi dùng vitamin D quá liều? 
• Khi hàm lượng vitamin D trong cơ thể tăng cao, quá mức sẽ dẫn đến hiện tượng cường vitamin D, hay còn gọi là nhiễm độc vitamin D. Từ đây, lượng calci huyết tăng lên dẫn đến các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, chán ăn, khô miệng, chuột rút, táo bón, buồn nôn, đau cơ, đau xương., mạch máu bị vôi hóa..

Tác dụng phụ khi dùng vitamin D

• Thậm chí nhiều trường hợp thận bị thương tổn, suy yếu, tăng huyết áp, loạn nhịp tim, trẻ bị châm lớn, dị tật bào thai, khó thở, co giật, giảm khả năng tình dục…
• Nghiêm trọng hơn, vitamin D dư thừa còn có thể ảnh hưởng đến thị lực. Tại kết mạc những nốt nhỏ, màu trắng, sắp xếp thành hàng ngang hay cong rồi đổ vào rìa của lòng đen, còn tại giác mạc có hiện tượng viêm giác mạc hình dải băng, gặp chủ yếu ở trẻ em. 
• Khi gặp các triệu chứng biểu thị dấu hiệu ngộ độc vitamin D bạn nên thông báo ngay với bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời.