Collagen là một trong những thành phần quan trọng trong cơ thể người, nhất là đối với làn da. Nó quy định độ săn chắc, mềm mại và tươi trẻ, đồng thời ngăn ngừa lão hóa da. Vậy tuổi dậy thì uống collagen được không và liệu có cần thiết? Hãy tham khảo bài viết sau để tìm được câu trả lời bạn nhé.
1. Tuổi dậy thì uống collagen được không?
Như chúng ta đã biết collagen là thành phần có trong rất nhiều bộ phận của cơ thể, nhất là làn da. Chúng được tái tạo mỗi ngày để giúp giữ vững cấu trúc, tạo bề mặt căng mịn, độ đàn hồi và săn chắc cho làn da.
Tuy nhiên, theo thời gian, nhất là khi quá trình lão hóa ngày càng nặng nề, quá trình sản sinh collagen không còn tiếp diễn nữa. Lúc này, làn da sẽ dần xuất hiện nếp nhăn, kém đàn hồi, dễ dẫn tới chùng nhão.
Điều cần làm là phải bổ sung collagen vào bên trong cơ thể để cần bằng lại lượng thiếu hụt. Và đó chính là lý do nhiều người uống collagen từ các thực phẩm chức năng hoặc từ chế độ ăn hàng ngày.
Tuổi dậy thì uống collagen được không?
Tuy nhiên, như chúng ta có thể thấy, việc bổ sung collagen chỉ thực sự cần thiết khi cơ thể thiếu hụt. Ở độ tuổi dậy thì, cơ thể vẫn còn tự sản sinh collagen rất tốt. Hơn thế nữa, các loại thực phẩm chức năng có chứa collagen thường được chỉ định ít nhất cho người 18 tuổi trở lên. Nên trẻ em tuổi teen không nên bổ sung trong giai đoạn này.
Nói tóm lại nếu bạn thắc mắc tuổi dậy thì uống collagen được không thì câu trả lời là không nhé.
2. Tuổi dậy thì nên bổ sung chất dinh dưỡng gì?
Thay vì uống collagen, bạn có thể bổ sung những dưỡng chất sau đây cho trẻ trong độ tuổi dậy thì:
Vitamin B1
Đây là dưỡng chất giúp tăng chiều cao, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vitamin B1 có nhiều trong các loại đậu phộng, đậu nành hay bột yến mạch hoặc thịt lợn, thịt gia cầm và trứng.
Vitamin B2
Đây là dưỡng chất cũng giúp thúc đẩy trẻ phát triển chiều cao, tốt cho xương, móng tay, da và tóc. Bạn có thể tìm thấy nhiều vitamin B2 trong rau lá xanh, trứng, cá, sữa…
Tuổi dậy thì nên bổ sung chất dinh dưỡng gì?
Vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể tổng hợp canxi tốt hơn, đảm bảo xương và răng phát triển khỏe mạnh. Có thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc từ các loại thực phẩm chức năng.
Vitamin C
Vitamin C hỗ trợ thải độc cơ thể, tăng sức đề kháng, tăng trưởng chiều cao và củng cố hệ xương. Thông thường các loại trái cây họ cam quýt chứa rất nhiều khoáng chất này, có thể kể đến như: cam, bưởi, quýt, chanh, dứa, ổi…
Canxi
Canxi là vô cùng cần thiết giúp bé cao lớn và khỏe mạnh. Bạn có thể giúp trẻ hấp thụ canxi hiệu quả bằng việc uống sữa, bổ sung các chế phẩm từ sữa như: bơ, phô mai, sữa chua hoặc cải bó xôi.
Phốt pho
Phốt pho cũng là khoáng chất giúp trẻ tăng cường chiều cao. Những thực phẩm chứa nhiều phốt pho có thể kế đến như: các loại hạt, đậu, cá…
Hãy thuộc “nằm lòng” những chất dinh dưỡng này để giúp trẻ dậy thì phát triển một cách toàn diện nhất về sức khỏe và thể chất nhé.
){kind=link}