Vào độ tuổi dậy thì, ngoài việc có một chế độ dinh dưỡng khoa học thì trẻ cũng nên bổ sung các thực phẩm chức năng phù hợp để mang sự phát triển toàn diện nhất dành cho trẻ. Nếu bạn thắc mắc tuổi dậy thì uống bổ sung gì tốt thì hãy tham khảo bài viết sau để biết thêm chi tiết nhé.
1. Tuổi dậy thì nên uống sữa để tăng chiều cao
Một trong những nguồn cung cấp canxi cũng như những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển thể chất của tuổi dậy thì đó chính là sữa. Vì vậy, nếu bạn thắc mắc tuổi dậy thì uống gì tốt thì không thể bỏ qua sữa.
Tuổi dậy thì nên uống sữa để tăng chiều cao
Hiện nay, có rất nhiều loại sữa trên thị trường dành cho tuổi dậy thì như: sữa bò, sữa đậu nành, sữa mầm lúa mạch, sữa từ các loại hạt,...
Tùy theo nhu cầu và sở thích của bé mà bạn có sự lựa chọn sao cho thích hợp. Nhưng nên nhớ chỉ có trẻ uống từ 300-500 ml sữa mỗi ngày thôi là vừa đủ nhé.
2. Tuổi dậy thì nên bổ sung vitamin tổng hợp
Mỗi cơ địa của trẻ có khả năng hấp thụ khác nhau. Do đó nếu bạn thấy chế độ ăn uống hàng ngày không thể bổ sung đầy đủ khoáng chất cho trẻ tuổi dậy thì thì có thể uống thêm vitamin tổng hợp.
Đây là một dạng thực phẩm chức năng chứa hàm lượng vitamin B, C, canxi, sắt… dồi dào để bổ sung đủ lượng dinh dưỡng cho trẻ trong độ tuổi dậy thì phát triển toàn diện nhất là tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Tuổi dậy thì nên bổ sung vitamin tổng hợp
3. Tuổi dậy thì uống đủ nước tốt cho sức khỏe
Nước là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp trẻ đủ năng lượng, loại bỏ cảm giác mệt mỏi, uể oải. Nước còn giúp bé ngăn chặn các vấn đề về tiêu hóa.
Trẻ ở độ tuổi dậy thì rất lười uống nước thay vào đó là các loại nước ngọt có ga không tốt cho sức khỏe.
Do đó, bạn cần đảm bảo trẻ uống đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày, để quá trình chuyển hóa được suôn sẻ hơ. Nước cũng giúp làn da của trẻ khỏe mạnh và ngừa mụn hiệu quả.
Bên cạnh những thức uống mà trẻ cần bổ sung vào độ tuổi dậy thì đã kể trên, bạn cũng cần duy trì chế độ ăn với đa dạng các thực phẩm đến từ nhiều nhóm dưỡng chất khác nhau như: rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, các loại đậu, các loại hạt,...
Bên cạnh đó, nên hạn chế trẻ ăn các thực phẩm chiên dầu, cay nóng, không đảm bảo vệ sinh, uống nhiều nước ngọt, rượu bia,...
Ngoài ra, hãy hướng dẫn trẻ tập thể dục, vận động thường xuyên và sinh hoạt điều độ để giữ một tinh thần và sức khỏe ổn định.
){kind=link}