Tuổi dậy thì là giai đoạn rất quan trọng để cung cấp dưỡng chất nhằm giúp bé phát triển toàn diện cả về hình thể lẫn trí não. Vậy tuổi dậy thì nên bổ sung vitamin gì là cần thiết? Hãy tham khảo bài viết sau để tìm được câu trả lời nhé.
1. Tuổi dậy thì nên bổ sung vitamin D
Nếu bạn muốn trẻ có thể phát triển vượt trội về chiều cao thì không thể bỏ qua vitamin D. Bởi đây là nhân tố quan trọng giúp cơ thể tổng hợp tối đa canxi và photpho, nhằm mang đến cho bé một hệ cơ xương khỏe mạnh, tăng chiều cao.
Nếu thiếu đi loại vitamin này, trẻ có nguy cơ thấp, còi xương, bên cạnh đó răng cũng yếu đi.
Tuổi dậy thì nên bổ sung vitamin D
Vitamin D có thể hấp thụ từ ánh nắng mặt trời hoặc thông qua các loại thực phẩm chức năng. Mẹ có thể mua và bổ sung cho bé.
2. Tuổi dậy thì nên bổ sung vitamin B1
Vitamin B1 cũng là một trong những khoáng chất để thúc đẩy quá trình phát triển của bé về thể chất cũng như củng cố hoạt động của hệ tiêu hóa. Do đó, nó cũng rất cần thiết cho trẻ ở độ tuổi dậy thì.
Trẻ có thể tổng hợp vitamin B1 từ các thực phẩm như đậu phộng, đậu nành, yến mạch, thịt gia cầm, thịt lợn hoặc trứng. Mẹ nên chú ý bổ sung các thực phẩm này để giúp bé phát triển tốt nhất.
3. Tuổi dậy thì nên bổ sung vitamin B2
Vitamin B2 cũng là khoáng chất giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu, tốt cho móng tay, xương, tóc và da. Vì vậy, trẻ tuổi dậy thì hãy bổ sung vitamin này trong các thực phẩm như: rau lá xanh, trứng, cá, sữa…
4. Tuổi dậy thì nên bổ sung vitamin C
Tuổi dậy thì nên bổ sung vitamin C
Vitamin C có nhiệm vụ giúp thải độc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa một số loại bệnh cho trẻ ở độ tuổi dậy thì. Khoáng chất này cũng thúc đẩy sự phát triển của xương. Do đó không lý gì mà không bổ sung vitamin C cho độ tuổi dậy thì.
Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại trái cây mọng nước họ cam như: cam, quýt, bưởi, chanh hoặc dứa và ổi.
Việc cho bé ăn trái cây mỗi ngày cũng là cách giúp bé khỏe mạnh và phát triển thể chất hơn rồi đó.
Ngoài các loại vitamin đã kể trên, trẻ tuổi dậy thì còn nên bổ sung canxi và photpho. Đây là 2 loại khoáng chất rất quan trọng giúp bé tăng trưởng chiều cao vượt trội trong giai đoạn tuổi dậy thì.
Bên cạnh đó, trẻ cũng nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt khoa học và vận động phù hợp thì mới có thể phát triển khỏe mạnh về cả thể chất, trí não và tâm lý.
){kind=link}