Sữa được coi là một trong những thành phần gây tranh cãi liệu có gây hại cho làn da có mụn. Bài viết sau đây sẽ cung cấp câu trả lời chi tiết thắc mắc uống sữa có nổi mụn không để bạn tìm được lời giải đáp nhé.
1. Uống sữa có nổi mụn không?
Như chúng ta đã biết sữa là đồ uống yêu thích của rất nhiều người, cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, liệu uống sữa có nổi mụn không?
Để trả lời câu hỏi này, chúng ta phải xem xét thành phần có trong sữa này có ảnh hưởng tới làn da hay không.
Uống sữa có nổi mụn không?
- Bạn có biết rằng, sữa có chứa một lượng androgen nhất định. Chúng kích thích tuyến dầu trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó, lỗ chân lông tích tụ quá nhiều bã nhờn, kết hợp với bụi bẩn và tế bào chết sẽ tạo môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn gây mụn sinh sôi và phát triển.
- Việc chúng ta uống quá nhiều sữa đồng nghĩa với cơ thể sẽ hấp thụ một lượng lớn các thành phần protein từ whey và casein. Điều này sẽ dẫn đến hậu quả là cơ thể giải phóng một lượng hormone IGF-1 tương tự insulin. Lượng hormone này là nguyên nhân thúc đẩy mụn phát triển và lây lan nhanh hơn.
- Đặc biệt, những loại sữa tách béo sẽ tăng nguy cơ giải phóng hormone này cao hơn so với sữa nguyên chất. Nên những người đang bị uống uống sữa tách béo dễ khiến tình trạng nặng nề hơn.
- Bên cạnh đó, thành phần của sữa cũng chứa loại đường tự nhiên là lactose. Đây là chất giúp xương chắc khỏe hơn, cung cấp năng lượng và tốt cho sự phát triển của cơ thể. Nhưng đối với người trưởng thành, qua giai đoạn dậy thì, cơ thể khó mà hấp thụ và chuyển hóa hơn. Một khi cơ thể không tiêu thụ được lactose thì sẽ dễ bị mụn trứng cá hơn so với các trường hợp còn lại.
Dù các thành phần của sữa có chiều hướng khiến cho trình trạng mụn tệ hơn nhưng chưa có bất cứ nghiên cứu khoa học nào cho thấy sữa là nguyên nhân gây ra mụn.
Tức là không phải cứ uống sữa là bạn sẽ bị mụn ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị mụn hoặc cơ địa dễ nổi mụn thì hãy hạn chế uống sữa, đặc biệt là các loại sữa tách béo. Nhất là trong trường hợp uống quá nhiều sữa mỗi ngày. Tốt hơn hết hãy thay thế bằng những loại thức uống khác tốt cho da mụn hơn như: nước trái cây, nước ép rau củ, nước lọc.
2. Uống sữa thế nào để không bị nổi mụn?
Nếu bạn vẫn là “fan” của sữa thì có thể tham khảo cách sau để hạn chế nổi mụn hoặc không làm tình trạng này nặng nề hơn. Đó chính là không uống sữa tách béo, sữa bò, thay vào đó bạn chọn các loại sữa từ hạt, ngũ cốc, vừa có giá trị dinh dưỡng vừa tốt cho da.
Uống sữa hạt thay thế để không bị nổi mụn
Một số loại sữa hạt để bạn lựa chọn có thể kể đến như:
Sữa gạo lứt
Gạo lứt chứa một lượng lớn các loại vitamin nhóm B, khoáng chất, giúp da sáng và hồng hào, bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời. Do đó, nếu không muốn da nổi mụn, bạn nên uống sữa gạo lứt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng gạo lứt xay mịn làm mặt nạ đắp trên da, tẩy tế bào chết, thông thoáng lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn xuất hiện.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là nguồn dinh dưỡng tốt cho da mụn khi chứa các loại vitamin B và omega-3. Ngoài ra, nó cũng tốt cho cơ thể, nhất là phòng chống một số bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, ung thư hay các bệnh về xương khớp.
Sữa bắp
Sữa bắp không chứa cholesterol và lactose thay vào đó là dồi dào vitamin, chất xơ, tinh bột nên không gây nổi mụn và còn chống lão hóa cho làn da.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân cũng là thức uống không có lactose, ít calo và chất béo nên không chỉ không gây nổi mụn mà còn giúp bạn sở hữu dáng xinh.
Bên cạnh đó, thành phần vitamin E cần chiếm 50% loại sữa này khiến da khỏe mạnh hơn, tươi sáng và rạng ngời hơn.
Sữa hạt sen
Sữa hạt sen là thức uống dồi dào vitamin C, B, chất xơ và khoáng chất. Nên bạn có thể uống mỗi ngày để trị mụn, phục hồi da sau thương tổn và thư giãn tinh thần, tốt cho giấc ngủ nữa đó.
Sữa hạt macca
Trong hạt macca có chứa một lượng lớn tinh dầu, axit báo không no, đây đều là những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe cũng như làn da. Ngoài ra, nó cũng là nguyên liệu cung cấp cho cơ thể lượng protein lớn, chất xơ, vitamin, canxi, axit amin... Đó là lý do nếu bạn thay sữa tươi bằng sữa hạt macca thì sẽ là một nguồn dinh dưỡng giúp da không những không bị mụn mà còn khỏe, đẹp, chống lão hóa. Bật mí rằng sữa hạt macca còn rất phù hợp với người đang mong muốn thon gọn vóc dáng.
Sữa hạt dẻ
Sữa hạt dẻ với hàm lượng tinh bột, protein, lipit, cũng như các loại vitamin, khoáng chất dồi dào cũng được coi là thức uống đẹp da, ngừa mụn. Sữa giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu để thon gọn vóc dáng, cơ thể khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa quá trình lão hóa da đối với phụ nữ.
){kind=link}