Chế độ dinh dưỡng của bạn có chứa quá nhiều đạm khiến không ít người gặp phải trường hợp da xấu bị nổi mụn. Vậy ăn nhiều protein bị nổi mụn phải làm sao? Tham khảo bài viết sau để tìm được câu trả lời chính xác nhất dành cho thắc mắc này nhé.
1. Ăn nhiều protein sẽ bị nổi mụn
Những người tập gym, theo đuổi môn thể hình thường bổ sung một loại thực phẩm chức năng đó là whey protein. Đây là thực phẩm giúp tăng cơ bắp, giảm cảm giác thèm ăn, giảm mỡ cho cơ thể.
Tuy nhiên, có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chính việc ăn nhiều protein này sẽ khiến làn da bị nổi mụn. Lý do là vì sao?
Thành phần của Whey Protein khi được cơ thể hấp thụ có thể mang đến khả năng làm tăng tiết ra IGF-1. Đây là hormone giúp cơ bắp phát triển cũng như tạo độ săn chắc. Thế nhưng tác dụng phụ của nó chính là:
- Kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ, tiết ra quá nhiều bã nhờn trên bề mặt da. Điều này tạo môi trường cho vi khuẩn gây mụn trứng cá sinh sôi và phát triển.
- Thúc đẩy quá trình tái tạo, sản xuất tế bào mới trên da, khiến lượng da chết tăng nhanh. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến lỗ chân lông bị bít tắc và là cơ hội cho vi khuẩn gây mụn phát triển.
Với những thông tin trên thì thật là dễ hiểu khi ăn nhiều protein nhất là whey protein bị nổi mụn. Trường hợp bạn bổ sung vào cơ thể nguồn protein (đạm) từ thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày một cách hợp lý thì sẽ không bị mụn nổi trên bề mặt da.
Ăn nhiều protein bị nổi mụn phải làm sao?
2. Ăn nhiều protein bị nổi mụn phải làm sao?
Nếu nổi mụn do bổ sung quá nhiều whey protein thì bạn có thể khắc phục bằng cách thay thế bằng các nguồn thực phẩm khác như: cá, thịt, các loại hạt có chứa dưỡng chất này.
Ngoài ra, bạn cần phải áp dụng một chế độ chăm sóc đảm bảo các bước sau để loại bỏ mụn và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng.
- Vệ sinh làn da sạch sẽ 2 lần/ngày. Các bước vệ sinh da mặt bao gồm: tẩy trang (nếu có trang điểm hoặc bôi kem chống nắng), sữa rửa mặt, nước hoa hồng.
- Đặc trị mụn bằng các loại kem bôi, serum, kem chấm mụn (nếu là dạng chấm thì nên sử dụng cuối cùng trong chu trình skincare).
- Bôi kem dưỡng ẩm để cân bằng độ ẩm, khóa ẩm, giúp quá trình phục hồi làn da hiệu quả hơn.
- Bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời.
- Duy trì chế độ chăm sóc da này cùng dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý sẽ giúp quá trình phục hồi da sau mụn hiệu quả và nhanh chóng hơn.
){kind=link}